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分享如何提高网球水平的一些技巧



 

  就把我的建议一点一点的列出来:

  1、首先去了解一下网球的历史和基本文化。这个网上一查多得是,不象我那时候好不容易借了本书跟如获至宝似的,恨不得一口气看完

  2、学习一下网球的基本技术要求。刚开始只要掌握基本的,如握拍方式和击球要领。这个就要稍微注意一点了,除了看书外,最好要请打的好的球友稍加指点。现在回龙观打的好的人很多,你在场边多看看,看到打的好的,趁他休息的时候过去虚心请教一下,人家还是会很乐意指导的。不象我们那时候,基本上见不到会打球的。

  3、多看几场网球比赛。这个是第2点的补充,因为有时候书上讲的不一定全对,而且你会发现不同高手给你讲的可能也不一样,到底听谁的呢?别担心,看职业选手是怎么打的吧,照他们的样子学就肯定错不了。运动刚开始就是模仿,为什么小孩学球快?因为他们太会模仿了。现在电视里的网球比赛很多,多看几场,看看费德勒、纳班、海宁、大小威等等是怎么击球的,照着模仿就行。不过一般人最好别学纳达尔的击球,因为他的握拍有点超西方式,不好掌握,费得勒的动作最标准了,也最适合大部人模仿。

  4、好了,到这时候基本知道该怎么打了,剩下就是最关键的----练习。怎么练呢?对墙练是最好的了!!!千万要注意我说的这一点。很多从学校出来的网球好手都有疯狂打墙的经历,事实上,职业选手在练基本功时都从打墙练起。霍营水上乐园附近有片运动园区,里面专门修了网球墙,我去打过一次,挺好的。四周都围起来了,捡球的时间给省了。

  用你掌握的动作开始练习吧,自己记一下有效击球个数,刚开始要求低点,累计到100个就可以了,慢慢可以多点,比如200、300、400甚至600以上。慢慢的你的连续击球个数会越来越多,如果正手经常性的能连续打10次,一般来说水平应该有2.0了;正手经常性的20个,反手10个,水平2.5;正手经常性的30个,反手20个,水平最少3.0;正手经常性的40个,反手25个,应该有3.5;经常性的50个以上而且反手也差不多,那就到4.0了;中国国家队的队员水平估计不到200下。以我的经验,半年之内你如果能保持每周平均10小时的练习,可以达到3.0

  好了,我觉得对业余选手来说,上面这些简单的方式已经足够成为掌握网球的办法了,没有什么秘诀和捷径。正确的击球动作重复一万次就会成为肌肉记忆(定型),所以对墙练习是最快达到这一目标的方式。墙是无敌的老师,你打再难的球它也能给你回过来。

  不知道大家觉得上面四点对你来说是否容易,应该不难吧

  有一个动作很棒的人陪你在网球场上练习当然也很好,但对绝大多数人来说还不具备这样的条件,而且即使是这样,大量的对墙练习同样必不可少。对大多数人来说,只要时不时在场边让高手看看你的动作对不对就足够了,不一定需要和他们对练。

信息来源:扬名体育  浏览:1741次  发布时间:2014-9-30
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